#day4

super cansada. a doer os músculos todos !!!! mas fui andar uns 5 km's !

almoço sopa ! lanche uma maça! jantar exageros : bife de frango e salada, pão integral, e queijo fresco !

exagero: MANTEIGA DERRETIDA POR CIMA DO BIFE !!!

#day3

salada com pepino tomate e cebola e com bife dê frango grelhado.
à noite salada apenas. alface tomate e milho
mais dê 15kms !!!!

#day2

9kms dê bicicleta XD
salada com frango alface milho e tomate XD delicioso XD

#day1

Hoje começou a loucura da minha dieta/exercício!!!!
pão dê leite com queijo e fiambre. (cortei na manteiga)
café.
almoço perna dê frango, arroz, salada.
café.
jantar salada dê alface tomate uma delícia do mar, uma maçã.
capuccino.
Água, muita ÁGUA!
Andar durante uma hora!!! forte !!!